Saiba como aproveitar as festas juninas com moderação

O dia de São João só é celebrado na segunda (24), mas as festas juninas já se espalham pela cidade. A fartura de comidas, a vestimenta a caráter e as brincadeiras fazem dessa comemoração uma das preferidas dos brasileiros. Mas, é preciso tomar cuidado para que a alegria não vire lamentação.

A oferta de guloseimas faz muita gente meter o pé na jaca e comer mais do que deveria.

— O ideal é equilibrar o cardápio, por exemplo, escolhendo dois tipos de doces e dois tipos de salgados, mas sempre pedaços ou porções pequenas. Não exagere nos carboidratos (farinhas e açúcares) e na gordura (frituras) — aconselha a nutricionista Ethel Santos.

Quando o assunto é a alimentação das crianças, o cuidado deve ser ainda maior.

— Os pais podem oferecer milho cozido no lugar do tradicional cachorro quente, pois a salsicha contém substâncias não adequadas — recomenda Patrícia Rezende, pediatra do Grupo Prontobaby.